含b12的蔬菜水果

含b12的蔬菜水果有香蕉和苹果以及猕猴桃，还可以选择橘子和橙子以及菠菜等，富含b12丰富的肉类，有鸡肉、羊肉、牛肉和猪肉，动物内脏有鸡肝、羊心、羊肝、猪心和猪肝。通过多吃富含b12丰富食物，能够起到延缓衰老和改善睡眠效果，同时需要多做有氧运动，增强自身体质，在饮食上要做到营养全面丰富，能够保持健康}。