补肾固精，可以吃牛肉、羊肉、海鲜、坚果、黑木耳，黑芝麻、枸杞、山药、莲子、韭菜、核桃等。工作生活的时候要保持自信状态，学会在工作和生活中自我减压，减少性生活次数，提高性生活质量。平常也可以多锻炼身体改善体质，不要吃辛辣刺激性食物，尽量少加班熬夜，禁止抽烟喝酒。
