男性可以通过扎马步来锻炼**的肌肉。也可以做些提**锻炼以及盆底肌肉和韧带的锻炼,来促进会阴的血液循环,达到提高性功能的目的。男性也可以些俯卧撑、平板支撑、跑步、深蹲、举哑铃,等运动来增强性功能。同时需要长时间的坚持运动,可以达到增强性功能的效果。