长肌肉吃什么_不想长肌肉吃什么

如果想长肌肉的话，可以少食多餐，避免暴饮暴食。可以适量的摄入牛肉、蛋白质、牛奶等，另外鸡蛋里含有非常多的营养物质，很容易被吸收，也可以食用馒头、花卷、面条等含有丰富碳水化合物的食物，可以促进肌肉生长。在平时生活中可以加强锻炼，避免情绪紧张和压力过大，不要熬夜，保持规律的饮食以及作息习惯。