瘦1斤要消耗多少千卡

瘦1斤要消耗3800卡，通常每克脂肪会产生9大卡的热量。瘦身减肥可以通过合理控制饮食和运动来进行缓解，在饮食上尽量不要吃辛辣刺激和油腻性食物，同时也要控制高胆固醇食物摄入，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物里面含有膳食纤维素，能够加速胃肠道蠕动，而且还能避免脂质物质代谢。同时要多做跑步、游泳、跳绳、打羽毛球等运动，能够起到快速燃脂效果。