做什么运动可以减肚子和腰上的肉

一般可以通过呼啦圈或者是通过慢性跑步的方法，但是需要长时间坚持，因为肥胖不是一天形成的，短时间看不出效果。而且肥胖可能跟饮食有一定关系，经常暴饮暴食或者饮食不规律，很可能会形成脂肪堆积太多，导致肥胖等症状，而且出现肥胖之后，一定要减少高热量食物的摄入。