瘦肚子瘦腰的运动

你好，仰卧起坐，跑步都很好的。仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，需要长期坚持。