锻炼后吃什么容易增肌

锻炼后吃一些高蛋白质的食物能够补充肌肉，比如在锻炼之后吃一些鸡蛋，喝一袋牛奶都能够保证体内蛋白质食物的摄入。另外也可以吃一些牛肉、鸡肉、鱼、虾、豆类食品，但是一定要避免高热量的食物摄入，如果经常吃一些高热量的食物就有可能会导致出现很多的脂肪使身体变得肥胖。在平时的饮食上要以清淡为主。