爬山后膝盖疼最快的恢复法

爬山后膝盖疼痛是由膝盖磨损引起的，如髌骨关节磨损或胫股关节磨损。最快的恢复方法如下：首先，适当休息，尽量减少步行或蹲、跑、跳等活动。第二，应该及时敷冰，用冰袋将局部冰敷在膝关节上，每次30分钟，每天4-6次。第三，躺在床上时，患肢应适当抬高，以促进膝关节肿胀消退。第四，局部理疗，如中频疗法，可以采取，但绝不能高热，这将适得其反，并导致肿胀和疼痛。第五，口服消炎镇痛剂和肌肉松弛剂，或改善组织循环的药物。这些药物主要是非甾体抗炎药和肌肉松弛药，如塞来昔布、美洛昔康、双氯芬酸钠等。并选择其中一种在饭后服用；肌肉松弛剂包括乙哌立松和氯唑沙宗；改善组织循环的药物包括地奥司明等。一般来说，可以通过上述方式迅速缓解。