爬山后膝盖疼能恢复吗

爬山时，膝关节做反复、高负荷、高强度的屈伸活动，尤其是髌股关节，关节面的应力明显增加，会导致关节软骨和软骨下骨轻微损伤，导致膝关节酸痛。同时，膝关节周围的韧带长期处于紧张状态。由于反复牵引，它会产生慢性创伤性炎症，甚至一些撕裂伤，这也会导致膝关节疼痛症状。如果没有明显的软骨损伤和韧带撕裂，注意休息，疼痛可以在一周左右自行缓解。