怎样才能变瘦_易胖体质怎样才能变瘦

减肥有几种方法：第一是吃，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，注意控制饮食，早餐吃得好，晚餐吃得少，多喝水，通常每天喝八杯水，这样可以清除多余的毒素。多吃水果，少吃零食。二是锻炼减肥，如跑步、打羽毛球、游泳等。跑步是最常见的日常有氧运动，也是最常见的减肥方式。每天，两组人跑30分钟，慢跑10分钟，加速10分钟，然后慢跑10分钟。此外还有羽毛球，它非常消耗能量，对减肥非常有用。还有游泳，在水中比在陆地上消耗更多的能量。游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪，而不会变得肥胖。