怎么样才能变瘦_怎么样才能变瘦变美

早上起床后，喝一杯温水(含少许盐)或一杯淡蜂蜜水。然后慢跑40分钟。早餐只吃了一块面包、一个煮鸡蛋、两个虾和一杯牛奶或豆浆。晚饭后靠墙站30分钟，一定要站直，挺胸抬头收腹。如果你在早上9 ： 00和10 ： 00非常饿，你可以吃一个苹果或一杯刚榨出来的果汁，喝温水，而不是冷水和冷水，尤其是碳酸饮料。