怎么才能变瘦_男生怎么才能变瘦

变瘦最好的方法当然是适当体育锻炼和合理控制饮食。每天运动半小时以上就能有效减肥，饮食控制要注意科学适当。可以试试以下方式，起床后先喝一杯蜂蜜水，喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐以6-8分饱为宜，肉类最好是以牛肉为佳。晚餐是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。多吃纤维质食物，维持三餐的定时、定量。