吃什么对生发_吃什么对生发有益

头发稀少和脱发与日常饮食有一定的关系。因此，在日常饮食中，我们应该注意多吃有利于头发生长的食物。有许多食物可以促进头发生长。例如，我们可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物，它们富含胱氨酸和蛋氨酸，有助于补充体内的蛋白质。你也可以多吃含碘食物，如海带和紫菜，它们有助于改善甲状腺功能，有助于生发，并多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物含有大量在体内代谢的果酸和碳酸。它也有助于头发生长。你也可以多吃富含铁的食物，如菠菜，以帮助防止脱发。你也可以有针对性地补充维生素e，它有抗衰老和抗氧化的作用。除了饮食，你还应该注意保证充足的睡眠。