肌肉酸痛,主要是肌肉痉挛和紧张,导致肌肉细胞水肿和松弛减弱,从而导致明显的肌肉酸痛。这种情况主要是由于肌肉纤维中乳酸积累过多引起的酸痛造成的,所以在这种情况下可以注意休息,避免剧烈活动和疲劳,并使用局部热敷按摩和理疗。要多注意保暖,避免感冒。也可以用生姜或中药外敷,有一定的缓解作用。我们还应该注意均衡饮食,调理生活习惯,保证睡眠。平时我们可以按摩和热敷疼痛的部位。