瘦腿部肌肉的方法有很多在家可以进行臀部按摩,做一些拉伸的运动,在家也可以买一个跑步机进行跑步,每天跑步两个小时,消耗体内的脂肪,在家也可以练一些瑜伽的运动。平常在家也可以多喝一些酸奶,酸奶里面有丰富的益生菌,它可以防止便秘,美白肌肤,而且还可以减肥。