怎么减腿部脂肪_怎样减掉腿上的脂肪和赘肉

减腿部脂肪可以骑自行车瘦大腿、每天做三组高抬腿、每天坚持15分钟蹲马步、每天做15分钟下蹲运动、每天做300个蛙跳运动、每天坚持跑3000米、吃饭之后站30分钟再坐、可以定期去爬山等都是可以有效的减掉脂肪的，但是需要长期的坚持下去才有效果的。