运动减肥平台期怎么突破

平台期是当身体适应目前的饮食和运动状态，将摄取的热量充分吸收利用，并且降低基础代谢率，这样一来，身体的热量就会达到新的平衡，体重和体脂开始不再变化。要突破平台首先要恢复正常饮食，不要只吃蔬菜或水果。增加活动量，还要随时随地激励自己。