女生用哑铃瘦手臂适合几公斤？

建议哑铃重量为1-3公斤左右。可以用哑铃科学的锻炼，有助于减脂增肌，如果肌肉过于肥大的话，也会出现越来越粗的现象。如果想要减肥的话，同时要配合饮食。减少肉类高热量，高脂肪食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时配合一定的体育运动，有助于减肥。哑铃锻炼的组数、次数、重量决定锻炼效果。组数与身体承受能力有关，一般情况下，女性练20组到40组比较合适，具体根据自己的感受决定。可能会锻炼出肌肉的。属于无氧的运动。