晚上可以吃苹果,香蕉或者是西红柿,对减肥的效果是比较好的。尤其是在空腹的情况下,会让胃内产生饱腹感,从而吃不下其他的东西,平时一定要控制自己的食量,每天不要吃的过饱,七成饱就可以,晚餐一定要少吃,可以适当的喝一些酸奶,能够帮助肠胃消化,还能提高睡眠质量。