男生怎么瘦小腿_男生怎么瘦小腿赘肉

瘦小腿，需要建立在全身减肥的基础上，需要饮食结合运动的综合减肥措施。建议以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，刚开始做的时候，以1o秒钟做3次为目标，习惯后可以加快速度。饮食上需要低脂肪饮食，控制进食总量，以粗纤维食物为主，优质蛋白食物为主，鱼、豆制品以及家禽肉等，多吃蔬菜以及水果。