14岁怎么减肥_14岁怎么减肥又长高

所有的减肥都需要控制饮食再加上运动，方能见效，而且这也是最安全有效的。不建议你通过节食来减肥，因为容易反弹。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。晚饭可以用水果等低热量的食物代替。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑、健身操等，要坚持。