一周瘦10斤的减肥食谱有哪些

减肥食谱以青菜水果为主。米饭少吃为好，要少吃热量多的食物，这是最基本的要求。如果有出现饿的情况建议吃一点水果暂时充饥，养成少食多餐的饮食方式。早餐可以喝咖啡或者吃苹果和鸡蛋来充饥。午餐则可以炒一个土豆丝加上一小碗的米饭，再配一个汤，汤里最好不要用淀粉。晚上绿豆粥加上黄瓜一根。