减肥餐食谱一周瘦十斤

减肥餐食谱一周瘦10斤建议早晨起来后先冲一杯蜂蜜水，用无糖芝麻糊代替早餐，馒头最多吃上半个。午餐可适当吃些水煮青菜，吃鱼肉、牛肉来补充所需的营养不能吃肥肉。晚餐可以吃玉米跟黄瓜，也可以适当吃些水果，水煮蛋是每天必须要吃一个的，为了保证体内水分充足，每天至少喝上8杯水，三餐以外就不要再吃零食。