**吃什么食物效果好

有些食物可以通过改善营养达到**作用，主要有1、维生素类食物，富含维生素e，比如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含维生素a，比如胡萝卜、葵花籽、木瓜等食物，富含维生素c，比如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等食物；2、富含蛋白质比如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾等，含大量蛋白、少量脂肪的食物；3、富含异黄酮的食物，比如黄豆、大豆、葛根等等。