调控主食可以调控体重,所以在减肥期间调控主食是很好的减肥办法。减肥期间可以吃糙米、薏米、各种豆、土豆、紫薯、玉米,但需要注意的是,以上主食烹调时不能加油加盐,必须是蒸煮方法,替代粮食来吃,才能起到减肥效果。