3到5点减肥效果最好,因为在这个时间点减肥,空气中的氧气是新鲜的,锻炼的时候也比较舒服,我们身体里面的糖份比较充足,并且在下午的3到5点钟之间,温度也比较适合,我们身体上的肌肉也比较适合舒展,可以有良好的减肥效果,使自己的身体变得更加健康。