减肥一周跑几次_减肥一周跑几次步合适

每天锻炼80分钟可以减肥。通常需要耐力的锻炼有很好的减肥效果，如快走、慢跑、骑马、跳舞等。，但每次锻炼必须保持半个多小时。除了保持一定量的锻炼，饮食也应该得到更多的控制。多吃蔬菜、蛋白质和其他食物，减少脂肪食物的摄入，少吃甜食和零食。