瘦手臂举哑铃一般需要1到3公斤左右的,举哑铃可以使手臂产生臂力,在运动的过程中,手臂的脂肪大量的燃烧不仅起到减臂的效果,而且还能达到瘦身的作用,哑铃瘦手臂的见效时间是根据体质和不同的运动状况也会有所差异,不过最重要的是,要想举哑铃瘦手臂的最重要的就是坚持。