又快又好的减肥方法

加强自身锻炼和力量训练，只要有信心，坚持不懈，就一定能达到减肥、强身健体、促进心血管健康和身体新陈代谢的目的。每天减少100千卡的热量摄入，每周散步三次，每次30分钟步行三公里，每周举重两次，每次40分钟。还要适当控制饮食。