走路如何瘦腿_走路怎么瘦腿上的肌肉

单纯靠走路，是不会瘦腿的。运动都需要无氧运动与有氧运动结合起来进行的。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动可以提高肌肉比例，使人有提臀、塑腿的效果。慢跑40分钟，一周的频率要保持到4次左右。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。