140左右的心率减肥最好,因为减肥期间,运动过后人的心率都比较偏高,减肥期间一定要注意劳逸结合,避免身体过度劳累,运动量不要过大,应该适当的休息,可以选择一些相对轻松的户外运动来减肥,比如广场舞或者转呼啦圈,既能愉悦身心,又能有一定的减肥效果。