想运动减肥，但不要一下子过度，当你达到最大心率的60%时，你的身体开始燃烧大量的脂肪来获取能量。当最大心率超过75%时，身体开始消耗蛋白质（肌肉）和脂肪。因此，60%至75%的最大心率（称为目标心率或目标心率）是有氧运动燃烧脂肪的最佳心率范围。
