减肥最有效的的有氧运动

吃完饭之后半个小时适当的做一些运动是能够有助于减肥的，因为能够有助于肠胃的消化，所以饭后运动多久能减肥，这个要大概保持在半个小时以上，不论是做跑步运动，扩胸运动伸展运动骑车运动还是慢走运动，一般都需要保持在半个小时以上，才能够达到一定的运动状态，而且平时一定要以青菜性的食物为主。