控制饮食以减少脂肪摄入；适当运动以增加脂肪消耗。为了减少腹部脂肪，我们需要注意饮食控制，多吃饭，多吃蔬菜，少吃主食；多运动，你可以做仰卧起坐、跑步、游泳等运动，最好一天一小时以上；同时，我们需要注意养成良好的饮食。不要吃零食，不能熬夜。
