喝什么奶减肥效果最好

低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥首选，尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)，最好选用低糖酸奶或低脂酸奶，每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适，分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量，具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。