转呼啦圈每天多长时间有减肥效果

转呼啦圈对于甩掉腰部的赘肉是比较有好处的，想要转呼啦圈，可以选择每天晚上睡觉之前转15分钟左右，还有就是每天早上起来可以出去跑步，20分钟或者一个小时，这样长期坚持下来就能够甩掉多余的脂肪，对于减肥是有好处的，还有配合着少吃一些高热量的食物。