喝酸奶是可以起到减肥的作用,但是也不可以长时间只喝奶不吃饭,因为这样身体会因得不到适合的营养而损坏身体机能的,正常的一日三餐是不可少的,想减肥还是要多运动的。少吃一些高热量的食物,多运动,也是可以达到减肥的效果的。