可以选择在饭后两小时后运动比较好点，能够促进晚饭的能量消化。合理的饮食加运动可以起到很好的效果。多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果.
