有助于瘦身的食物有哪些

根据你的描述，可以多吃苹果，黄瓜，菠萝，木瓜，红枣，还有西红柿，喝蜂蜜水等，都可减肥，可以用其代替零食、蛋白等，还要配合一定量的运动来减肥。每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的力量练习，经常锻炼，就能保持身材。