什么可以瘦肚子和腰

仰卧起坐主要在瘦腹部的上半部分。你可以每天做4-5组，每组20组。你可以在开始时少做。您可以站立并进行扭转运动，您可以向左扭转并向右扭转，您可以在两侧扭转60次，并且您可以快速锻炼。在饮食方面，你需要多加注意。不要吃高卡路里的食物。你应该使用低热量的雷霆3，吃饭后不要立即坐下或躺下。