跑步6公里减肥效果怎么样

你对跑步减肥的理解不够深刻，跑步为什么减肥，因为跑步是主要的有氧运动。有氧运动的诀窍在于心率的控制，跑太快就会变成无氧运动。减重跑步的方法，一定要追求时间，而不是速度，也不是距离，不然只会适得其反，腿越跑越壮，然后还没瘦。跑步最好要跑够30分钟，根据自身情况增加时间，1小时内最佳。以慢跑，快走为主，这俩才是有氧运动。