怎样跑步减肥最有效？

你好，跑步减肥需要注意以下几点：1，跑步的时间，跑步减肥时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右。2，注意在跑步前2个小时不要进食，跑步后尽量也不要立刻进食，但可以适当的喝些水。3，跑步减肥属于健康减肥，它的过程比较长，所以要有耐心，这样才会见到效果4，在运动的同时还要注意合理的饮食。