胖子怎么减肥最快

想要有效的减肥需要管住嘴、迈开腿，一定要做到健康饮食和适量运动，健康饮食，就是要做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，煎炸、刺激性的食物不要吃，适量运动是必不可少的，则是说应该每天坚持做慢跑、跳绳这样的有氧运动，达到消耗多余热量的目的，每次四十分钟左右就可以，长期坚持一定能瘦下来的。