大腿肌肉想要瘦下来可以做一些有氧运动,在饮食上也要少吃一些容易发胖的甜食或者高热量的食物,比如奶油蛋糕,面包,炸鸡腿,汉堡之类的,可以在美容减肥师的指导下制定一个减肥食谱和减肥计划,然后在饮食上定时定点的摄入食物,还要积极的增加运动量。