减肥锻炼方法_哑铃减肥锻炼方法

适量的有氧运动有助于减肥，可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动方式进行减肥，一般来说持续运动40分钟左右才能燃烧到体内脂肪。此外还要合理的控制饮食，建立健康的生活方式，补充营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素。