你可以采用侧鸽式,因为这个体式可以拉伸和按摩腹部及盆腔器官,促进激素分泌,所有有助于保持卵巢的年轻与健康。同时也可以健脾胃,减少大腿脂肪,提升紧致臀部;或者是单腿平衡式,方法是首先山式站立,慢慢呼吸,抬起左腿,身体前倾,身体与左腿呈一条直线,双手合十。调整呼吸,保持数秒后,交换另一侧。这个体式可以瘦整条腿,特别是小腿的肌肉。不过想要效果,就要长期坚持。