一般如果你只是超重的话，建议运动和饮食控制减肥，运动可以选择瑜伽、慢跑、跳舞、游泳、健身操等等，饮食减肥建议吃一些低热量、低脂肪膳食为主，肉类就选择瘦肉，并且适当用菌类、豆腐、鸡蛋代替肉类，用蔬果为膳食主要食谱，同时主食宜选择五谷杂粮，如燕麦等。
