肚子发福怎么减肥

多做运动，尤其是有氧运动，如游泳、慢跑、快走，时间要长一点，因为半个小时以内的运动消耗的是肝脏储存的糖原，之后才开始消耗脂肪，我觉得最好要坚持40分钟吧，饮食还是要控制，因为如果摄入热量太高的话，运动效果也不会好，高脂肪的食物不要吃，多吃高蛋白，高纤维的食物。