减肥减肚子该怎么减？

您好，根据您的情况，可减轻腹部肥胖的食疗方法有。吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。获得更多的硒硒不仅可以**，还能降低腹部肥胖的发生率。其实，减肥的最好办法就是控制饮食，健康饮食量减少油腻食品减少垃圾食品，不喝啤酒不好太专业，增加运动量，去健身房进行正规的训练有助于减肥。揉捏腹部脂肪，揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。端正自己的日常坐姿，其实减肥瘦身并不似你想像的那么困难，有时候仅仅是需要纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。所以，不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹，挺直。希望我的回答可以帮到您。